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《精力管理手册》读后感及金句摘要

【读书摘要】 当你感到没有时间,焦虑,精力不够,注意力难以迅速集中,觉得自己是时间、事物的奴仆,疲于奔命,甚至觉得生活没什么意思的时候这本书就是治愈,改善这一情况的

【读书摘要】

当你感到没有时间,焦虑,精力不够,注意力难以迅速集中,觉得自己是时间、事物的奴仆,疲于奔命,甚至觉得生活没什么意思的时候这本书就是治愈,改善这一情况的一剂良方。如果你没有以上症状,你也可以读读此书,为今后可能遇到的磨难和挑战做好准备,发挥“凡事提前”的精神,走在人前一步,领先地位。

此书以“7种精力管理自测指标,精力管理4大维度,7大模块,50个萌姐亲测有效的行动清单”构成的一套精力管理秘诀。就像一本人人都想收入囊中的武功秘籍,教你不断强化修炼自己精力管理,融会贯通,了如指掌,从而拥有充沛精力,高效从容应对工作生活的各方面挑战的一本有效实用的工具书。

【金句】

1、精力管理金三角模型:能量输入,能量输出,能量守恒

2、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻

3、“凡事提前”,意思就是你做任何事情,最好能起到防护的作用,在发生之前先学习好,等发生之后,你就能轻松处于领先的位置。

4、“体能”不仅仅是个简单的体育名词,它还是精力管理的基础。

5、将压力转换为动力的唯一方式,就是获得正面情绪。

6、重复,是塑造习惯的力量。

7、当你想做却没有动力去做一件事时,你就应该把它养成习惯。

8、如果没有设定明确的学习目标,一切学习都是“假学习”。

9、“学会”的最好标准是“会教”。

【启发与收获】

读了这本让我收获最大的是以下三点

1、精力管理金三角模型:能量输入,能量输出,能量守恒

尤其是能量输入这块,以前认为运动是一种消耗能量的事情,所以就不想迈开腿,懒得动。我是做设计的,电脑是吃饭的工具,天天对着电脑,再加上有时候工作忙、紧急,前面客户催,后面老板无形盯着,一坐就是几个小时,更别提抽出时间运动了。有时候感觉很累还任然坚持其实都是硬撑过来的。现在我在累的时候就放下鼠标,做几组拉升肩颈操,或者借着厕所之名离开座位去走廊走走,回来后感觉精神振作,发现脑子能够容易集中注意力,思路清晰,就像给脑子注入一枚薄荷芯片,就像瞬间从困倦春雨后感到清新,闻到青草香;从燥热白日夏季到凉爽海滩后的愉悦。连坐在我旁边的小叶同事在我练拉升运动时都称我做的运动是“唤醒精力的运动大法”,好高兴他通过我做完运动后的表现,把运动当作精力能量的输入。

2、将压力转换为动力的唯一方式,就是获得正面情绪。

当上级安排我一项我觉得有难度的任务的时候,我内心是拒绝的,三个字“不想做”。其实就是产生了“不自信”的情绪。但又由于不得不做,没有回旋的余地,于是我硬着头,不管是思考怎么把这个海报设计好达到目的还是找素材都是被动的,思路打不开,精力不能完全高度集中,情理之中第一稿被退了回来,感觉就像头顶着一块大石头,心里想着呼喊的都是“亚历山大”。做着做着我心想不能再这样下去了,太难受了,这样人是没有进步的,我要成长进步。于是我集中注意力,专注看上司给的要求范例。注意看,我的情绪转变了,变得正向,从被动变得主动,想努力争取。当然咯,海报做完给上司看的时候,上司就说比第一张好太多了,这张不错!收获上司的认可我感觉心里挺美的,正是书中的那句将压力转换为动力的唯一方式就是获得正面情绪起了作用。

3、好习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用。当你想做却没有动力去做一件事时,你就应该把它养成习惯。

就拿读书来举例,毕业后根本没怎么看书,读书已经不再是自己的习惯,慢慢退化,别提复杂的书越加难以看懂。后来我上了萌姐财富高效能大课得知读书是能力的输入,也发现很多伟人,成功的人都爱看书。于是我回来后决定每天阅读书籍把读书变成一种习惯,日益积累,深入骨髓。刚开始前几天挺容易的越往后就越难坚持,不能坚持的时候我就想是我还没形成习惯等形成习惯就好了,就不用那么痛苦了,就能不自觉的翻开书来看,变成“人工智能机器人”这也将大大提高读书效率与质量。通过坚持,我现在都能天天完成每天阅读计划,天天都能在读书社群里打卡,晒微博,我觉得我可以做到,增强了我的自信,就像我以前工作单位的我尊敬的上司马老师所说的“坚持阅读,永远阅读,数年之后一定会成为最棒的娜娜!”

通过阅读这本书改变了我很多思维模式,对工作和生活都产生了相当大的帮助,非常感谢萌姐为我们写这本实操性强又耐看的精力管理类的书。

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